21 minutos por dia.
21 dias para transformar sua rotina.
Você está preparado para perder de 5 a 20 centímetros de cintura?
Porque é isso que vai acontecer!
Mude sua vida com 21 dias de treinos diários de 21 minutos
Um programa completo de 21 dias, com treinos rápidos, eficientes e estratégia multidisciplinar direto no seu celular.
Mentora de Desenvolvimento Humano, Nutróloga e Treinadora Física (LPF) para suporte aos participantes durante o Desafio.
Aulas bônus: LPF - Low Pressure Fitness e Alongamento/Mobilidade
O Step 21 é um programa de emagrecimento e mudança de hábitos criado para quem busca resultado com praticidade, orientação e consistência.
O que é o Step 21?
O Step 21 é um programa de treino de 21 minutos por dia, durante 21 dias, criado para gerar resultado real de forma simples, prática e eficiente. Treinos com o peso do corpo, feitos em qualquer lugar, com progressão planejada e foco em constância.
Passo a passo do desafio
1. Você acessa o programa pelo celular, no seu tempo
2. Treina 21 minutos por dia sem equipamentos, em qualquer lugar
3. Evolui ao longo dos dias com treinos progressivos, mais intensidade, mais resultado
Fases do desafio
Primeira semana - Adaptação: Preparar o corpo e criar o hábito
Segunda semana - Evolução: Aumentar intensidade e gasto calórico
Terceira semana - Intensificação: Maximizar resultado e consolidar hábito
21 minutos de treino por dia, durante 21 dias, com uma metodologia que une:
Treinos HIIT diários;
Dicas nutricionais;
Orientações comportamentais;
Direcionamentos médicos;
Acesso prático pelo aplicativo.
O Step 21 é um programa estruturado para promover movimento diário, constância e mudança real de estilo de vida. É um programa completo para quem quer começar, recomeçar ou retomar o cuidado com a saúde de forma objetiva e possível.
Treinos diários de 21 minutos.
Aulas curtas, dinâmicas e eficientes, pensadas para encaixar na vida real.
Você não precisa de horas disponíveis para cuidar de si. Precisa de método, direção e constância.
Aulas disponíveis no aplicativo
Tenha acesso aos treinos com facilidade, diretamente pelo app.
Mais conforto, mais autonomia e mais praticidade para manter sua rotina ativa.
Dicas nutricionais.
Orientações simples e aplicáveis para ajudar você a melhorar sua alimentação no dia a dia, com mais consciência e equilíbrio.
Suporte comportamental.
Mais disposição no dia a dia
Melhora do condicionamento físico
Aumento do gasto calórico
Maior organização da rotina
Estímulo à perda de medidas
Mais consciência alimentar
Redução do sedentarismo
Fortalecimento da disciplina
Melhora da autoestima
Construção de hábitos mais saudáveis
Mais do que um desafio, o STEP 21 é um processo de transformação que ajuda você a inserir a atividade física na rotina de forma realista e sustentável.
Promoção de lançamento
Inscreva-se hoje e ganhe $20 de desconto com o cupom PRIMEIROS21
De R$ 99
por apenas
R$ 79
pelo programa completo
Durante 21 dias, você terá acesso a um método completo, com treinos diários de 21 minutos, orientações de nutrição, suporte comportamental e direcionamentos médicos, tudo pensado para ajudar você a sair do sedentarismo, ganhar disposição e construir uma rotina mais saudável.
Por que nós?
Personal Trainers com anos de experiência
Metodologia testada e comprovada
Treinos inclusivos e adaptáveis
Equipe de apoio com foco na saúde
Mais de 300 participantes já treinados
Se é complicado, você não continua.
Por isso o Step 21 é simples
O problema nunca foi começar.
O desafio é continuar e manter o foco
Não é só sobre emagrecer.
É sobre voltar a se sentir bem
Você não precisa de mais tempo.
Você precisa de um método que funcione na sua vida
Conheça e prestigie os apoiadores do Step21
